SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [...] Znany jest również jako jeden z najsilniejszych ludzi na tej planecie. Fletcher od zawsze pasjonował się gimnastyką i kulturystyką. Pracował wytrwale przez siedem dni w tygodniu. Treningi trójboju siłowego zaczął w 1983 roku, a jego największym osiągnięciem było, gdy próbował podnieść 320 kg w wyciskaniu na klatkę w 1995 roku w konkursie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24866 Data: 2018-01-31 19:17:47
  • Pięć największych mitów związanych z dietą roślinną

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] roślinne mają również pozytywny wpływ na środowisko.  Podsumowanie Dieta roślinna może wyglądać dla każdego inaczej. Możesz być na diecie roślinnej i jeść mięso dwa razy w tygodniu. Redukcja mięsa zamiast eliminacji mięsa również przynosi korzyści dla środowiska, a także może być kluczowa pod kątem korzyści zdrowotnych. Najbardziej opłacalna i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2020-02-07 15:48:56
  • [...] kadencją i oporem. Stopniowo zwiększaj objętość jednostki treningowej. Prawdopodobnie dla większości ludzi wystarczający będzie trening wytrzymałościowy prowadzony 4-5 x w tygodniu. Jeśli dotychczas nie trenowałeś regularnie wykorzystując podobne protokoły, wystarczy trening 3x w tygodniu. Większa objętość niekoniecznie musi przynosić korzyści, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2020-04-09 18:13:07
  • [...] lokaty jako amatorka. Teraz, startuje jako zawodowiec, robiąc cały czas postępy. Ulubiony trening to ten, na którym ćwiczy ramiona i pośladki, które atakuje dwa razy w tygodniu. Sukces Etili inspiruje wielu jej zwolenników do tego, aby nie bali się spełniać marzeń. Dzięki determinacji powoli małymi kroczkami jej sylwetka się poprawiała. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2020-04-21 00:17:47
  • [...] historii. Nie trzeba dodawać, że to osiągnięcie szybko rozeszło się w całej branży fitness i przyczyniło się do jej szybkiej kariery. Beatriz trenuje pięć do sześciu razy w tygodniu, wykonując cardio tylko podczas przygotowań do zawodów. Każdy trening dedykuje innej grupie mięśniowej. Najbardziej lubi ćwiczyć nie pośladki czy nogi, ale… ramiona! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2020-07-22 01:20:06
  • [...] temu, że skupiła się na celach innych, a nie na własnych. Jej profil na Instagramie jest pełen fantastycznych metamorfoz obserwatorek. Kayla wykonuje 3-4 treningi w tygodniu z obciążeniem, dodając do tego ćwiczenia typu cardio. Jej ulubionym ćwiczeniem jest plank, który według niej doskonale wzmacnia mięśnie głębokie. Kayla uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2020-10-17 21:27:39
  • Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2021-04-09 09:56:56
  • [...] aeroby angażujące górę ciała z treningiem nóg. Wariant 2: trening siłowy w osobne dni i aeroby w osobne dni Wszystko byłoby OK, ale wychodzi na to, że trenujesz nawet 6 x w tygodniu (np. 3 x trening siłowy + 3 x aeroby). Nie zostaje czasu na regenerację. Jednak jest to najskuteczniejsza opcja pod względem wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2022-05-24 17:22:13
  • [...] dla gwałtownie rozwijającego się młodego organizmu. Kilka słów od Michała Karmowskiego https://www.youtube.com/watch?v=nj5sK7OhGfs Jaki rodzaj treningu wybrać i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Zdecydowanie najlepszą opcją treningu będzie plan oparty na koncepcji full body workout (FBW) — czyli trening całego ciała. Możemy wykonać go w formie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2022-07-31 07:11:13
  • Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2023-02-16 20:48:16
  • Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2023-07-15 16:51:24
  • Nie mogę przytyć - 3 porady jak zwiększyć masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] sportowcem, a Twoje życie nie jest podyktowane pod uprawianie dyscypliny sportowej, to tym bardziej powinieneś odpuścić tego typu strategie. Trenuj maksymalnie 4 razy w tygodniu siłowo, zostaw minimum 2 wolne dni na wypoczynek w tygodniu. Sypiaj minimum 6-7 h na dobę. Postaraj się w ciągu dnia o 20-minutową drzemkę. Korzystaj z wszelkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23740 Data: 2017-05-12 23:28:11
  • [...] i utrzymaniu w dobrej kondycji funkcji rozrodczych. Sporo też wskazuje na to, że przy wysokiej aktywności fizycznej (w tym badaniu uczestniczki trenowały minimum pięć razy w tygodniu), nie ma wymogu pokrywania potrzeb energetycznych ustroju tylko i wyłącznie poprzez spożywanie pokarmów, które obiegowo postrzegane są jako zdrowe, wartościowe i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2017-05-21 08:22:10
  • Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2018-07-07 23:54:12
  • Zdarza się, że pomimo naszych największych wysiłków związanych z dietą i aktywnością fizyczną, brzuch wciąż nie jest płaski i przysparza nam wielu frustracji. Odstający brzuch nie musi wiązać się z nadmierną masą ciała. W dzisiejszym artykule poznasz różne rodzaje odstającego, zbyt dużego brzucha i dowiesz się, co zrobić, by pozbyć się tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16062 Data: 2018-12-06 15:02:07
  • Czy siłownia pomaga w bieganiu?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] w niej 1,1 ± 0,5 godz. tygodniowo) 3) 88% - 100% maksymalnego tętna (spędzano w niej 0,8 ± 0,5 godz. tygodniowo) Panie trenowały wytrzymałościowo od 3 do 5 x w tygodniu, średnio 4,3 ± 1 sesji na tydzień. Trening siłowy składał się z 2 sesji w tygodniu, przez 11 tygodni. Każda sesja składała się z czterech ćwiczeń nóg: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2018-12-31 15:25:13
  • [...] Oprócz dobrych wyników na scenie zawodowej realizowała się także jako modelka fitness, przedsiębiorca, a także sędzia NPC. Whitney chodzi na siłownię co najmniej 5 razy w tygodniu. Nieustannie eksperymentuje z nowymi technikami treningowymi. Uwielbia trenować dolne partie ciała. Odpoczynek między seriami wynosi u niej maksymalnie 60 sekund. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2020-06-12 22:57:16
  • O czym dowiesz się z tego artykułu?  Co zapamiętać? Dla uzyskania kompletnej sylwetki wcale nie trzeba korzystać z dziesiątek ćwiczeń. Pośladki i uda zupełnie wystarczająco rozbudowują przysiady (pełnozakresowe), wykroki (pełnozakresowe) i martwy ciąg (również w pełnym zakresie ruchu). Uzupełnieniem mogą być ćwiczenia drugoplanowe, czyli: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16600 Data: 2020-06-22 12:03:05
  • [...] jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej samej wagi. Właściwie zmieniając ilość spożywanego jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2020-07-28 09:21:33
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Podsumowanie  Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8017 Data: 2020-10-11 10:28:20